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安然 发表于 2008-10-8 12:52

上班族保健的实用招数

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！

　　1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
　　
　　2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
　　
　　3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
　　
　　4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
　　
　　5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
　　
　　6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

    7、“伸懒腰”，反复数次。
　　
　　8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
　　
　　9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
　　
　　10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
　　
　　11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
　　
　　12、散步。
　　
　　13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

杨小陌 发表于 2008-10-8 12:57

颈椎难受这几天 囧

彬蛋儿 发表于 2008-10-8 13:06

每天爬八楼就是我唯一的也是最好的运动.........

ANGLE 发表于 2008-10-8 13:20

二楼

嘟嘟仙 发表于 2008-10-8 14:51

扯耳朵~~我的左耳耳洞就不知不觉的长住了~~看能扯开不:lol

站在岸上的鱼 发表于 2008-10-8 16:58

现在是越来越胖了

安然 发表于 2008-10-10 08:11

瘦了，

徒步远行 发表于 2008-10-12 17:50

是啊，为什上班都会胖呢？其实也挺辛苦的啊。。。
不知不觉，一年重了10多斤。。。，而且看电脑多了，眼睛不舒服，脖子不爽，看来还真得多多注意了。。。

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